Kort opsummering

Kræsne børn kan have brug for tid, før de accepterer nye smage, så det vigtigste er at blive ved med at tilbyde frugt uden at kommentere, om barnet spiser den. Mellemmåltider er et godt sted at få børn til at spise mere frugt, fordi de ofte er mere åbne over for snacks end over for et måltid.

• Børn skal ofte se en ny fødevare mange gange, før de vil smage den.
• Pres ved bordet kan gøre frugten mindre lækker for barnet.
• Lad barnet vælge mellem to frugter, så det selv bestemmer.
• Læg frugt ved siden af noget barnet allerede kan lide.
• Pak frugten i små dele i en separat dåse, så den ikke bliver gemt væk.

Indholdsfortegnelse

• Hvorfor kræsne børn ofte afviser frugt
• Sunde mellemmåltider til børn med frugt i hverdagen
• Frugtspyd til børn og frugt i madpakken, der bliver spist
• Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor kræsne børn ofte afviser frugt

Det er normalt, at børn er kræsne, og de kan have brug for lidt tid, før de vil spise mere frugt. Mange børn vil ikke smage nye ting med det samme, og det gælder også frugt. Det betyder ikke, at de ikke kan lide frugt.

Her er nogle gode grunde til, at børn sjældent vælger frugt:

• Ny smag og konsistens: Frugt kan være sød, syrlig eller saftig på en måde, de ikke kender.
• Pres ved bordet: Hvis der er krav om at spise frugt, kan det gøre den mindre lækker.
• Gentagelse: Et barn skal ofte se en ny fødevare mange gange, før det vil smage den.

Det vigtigste er at blive ved. Tilbyd frugt igen og igen, uden at kommentere, om barnet spiser den.

Sunde mellemmåltider til børn med frugt i hverdagen

Mellemmåltider er et godt sted at få børn til at spise mere frugt, fordi de ofte er mere åbne over for snacks end over for et måltid.

Prøv disse idéer:

• Skær æbler, pærer eller bananer i stykker og læg dem i en lille skål. Se sunde snacks til medarbejdere, hvis du vil have flere idéer til nemme mellemmåltider.
• Lad barnet vælge mellem to frugter, så det selv er med til at bestemme.
• Læg frugt ved siden af noget, barnet allerede kan lide.

Her er en hurtig oversigt over idéerne til mellemmåltider med frugt.

BEREGN PRIS →

Frugtspyd til børn og frugt i madpakken, der bliver spist

Et frugtspyd kan være sjov at lave sammen med barnet. Brug bløde frugter som melon, druer og jordbær, og lad barnet selv sætte dem på pinden. Læs om frisk økologisk frugt og hvordan den opbevares.

Tips til madpakken:

• Pak frugten i små dele, så den er nem at spise. Find økologisk firmafrugt, der passer til en enkel hverdag med frugt i madpakken.
• Læg den i en separat dåse, så den ikke bliver gemt væk.
• Vælg frugt, barnet har smagt før og kan lide.

Senest opdateret: 27. oktober 2026

Tilføj frugtcompagniet.dk som foretrukken kilde på Google →